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妊娠不適別擔心 做好九件事輕松應對孕吐

妊娠不適別擔心 做好九件事輕松應對孕吐

  孕婦在懷孕初期很容易會有嘔吐、惡心的癥狀,這是因為荷爾蒙大量分泌所引起,一般會持續到3、4個月左右。想吐的時候就吃一點零食,并且避免辛辣、油炸的食物。檸檬、生姜都可以舒緩惡心的不舒服。

  一、如何解決懷孕期間嘔吐

  1、減少你的份量

  食用少量的食物,但要確保每隔幾小時就進食一次,因為胃部凈空時會讓你感到遲鈍以及不舒服。最理想的做法是攝取干糧。

  2、避免某些食物

  當你在懷孕期間有惡吐的情況時,你應該要遠離某些類型的食物。避免油炸、脂肪類食物、酸性食物和辛辣食物。

妊娠不適別擔心,做好九件事輕松應對孕吐1

  孕婦在懷孕初期很容易孕吐。

  3、吃豐富蛋白質

  你應該要多攝取富含蛋白質和維生素B的食物,像是優酪乳。這可以幫助你對付懷孕期間的惡心和嘔吐。

  4、讓食物降溫度

  你可以選擇生冷的食物,如果食用熱食會讓你嘔吐。這樣可以幫助你處理懷孕期間的惡心和嘔吐,但要避免生食或未煮熟的食物。

  5、準備方便零食

  在靠近你的床鋪的地方,放置一些簡單的零食。這樣當你餓了的時候可以直接食用,不需要下床。饑餓感也會引起嘔吐的感覺。

  6、飲用足夠的水

  確保你進食的時候,不會喝進太多的水。但要確保你一整天飲用的水量充足,并且維持規律喝水的習慣。

  7、放松你的精神

  確保你是放松的,并且在你日常的活動之后,采取足夠的休息時間。如果你給自己很多壓力,這會使你的癥狀更惡化。

  8、嘗試使用檸檬

  嘗試嗅聞一些令人愉快的東西,像是檸檬。切一顆檸檬,當你覺得惡心的時候就聞一下。如果你喜歡檸檬茶,也可以喝一點。

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